Manejo del Estrés

La gestión del estrés es el proceso de tomar medidas proactivas para abordar los factores de estrés que forman parte de la vida cotidiana e intentar desarrollar resiliencia para llevar una vida más equilibrada. Una gestión exitosa del estrés comienza con la comprensión de las causas de tu estrés, reconociendo las señales en tu cuerpo y mente, y aplicando estrategias efectivas para ayudar a manejarlo. Algunas estrategias comunes para la gestión del estrés incluyen seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicios, practicar técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda, ampliar tu red de apoyo social y participar en pasatiempos agradables que promuevan un sentido de bienestar. Aquí en Natural Vitality, creemos que complementar con nuestros productos a base de magnesio también puede ayudarte a relajarte, aliviar la tensión tanto en cuerpo como en mente, y apoyar una respuesta saludable al estrés.*

El estrés es una parte inevitable de la vida y no hay una forma realista de evitarlo por completo. Algo de estrés es beneficioso y ha jugado un papel en la evolución, cuando la respuesta al estrés "lucha o huida" del cuerpo protegía contra peligros reales o percibidos. Algunos efectos comunes del estrés incluyen un exceso de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina circulando en el torrente sanguíneo, tensión muscular e interferencia potencial con el sueño. Hay muchas maneras excelentes de gestionar el estrés, y estas estrategias pueden ayudar a mantener un cuerpo y mente saludables y promover una mejor calidad de vida.

Aunque los suplementos no pueden reducir directamente el estrés, ciertos suplementos pueden apoyar una respuesta saludable al estrés en el cuerpo. Uno de los más conocidos es el magnesio, que es el ingrediente estrella en cada fórmula de suplementos de Natural Vitality. Nuestros suplementos de magnesio presentan formas altamente absorbibles de este mineral importante, que juega un papel crítico en cientos de procesos en tu cuerpo, incluyendo muchos relacionados con tu respuesta natural al estrés. También desempeña un papel en la función nerviosa saludable y la relajación, que son aspectos importantes para manejar el estrés y promover un estado de ánimo equilibrado.*

Determinar los mejores suplementos para el estrés puede variar dependiendo de las necesidades individuales, el estado de salud y las causas subyacentes del estrés. Sin embargo, varios ingredientes de suplementos pueden ayudar a promover la relajación, aliviar la tensión y promover una respuesta saludable al estrés. Por ejemplo, el magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluidas las relacionadas con la respuesta al estrés y la relajación. El mejor magnesio para el estrés sería uno que sea altamente absorbible y bio-disponible, como el citrato de magnesio, glicinato de magnesio o L-treonato de magnesio. Otro ingrediente de suplemento conocido por ayudar a apoyar una respuesta saludable al estrés es el aminoácido relajante, L-teanina.*

Si estás tomando magnesio para el estrés, hay muchas maneras diferentes en que puede ayudar. Por ejemplo, los niveles saludables de magnesio apoyan la relajación muscular, aliviando la tensión y promoviendo un sentido de calma. El magnesio también está involucrado en la regulación de neurotransmisores, incluyendo aquellos que afectan el estado de ánimo y la respuesta al estrés, como la serotonina y el ácido gamma-aminobutírico (GABA). Además, el magnesio ayuda a regular la producción de cortisol, que es una hormona principal relacionada con el estrés. Al buscar el mejor magnesio para el estrés, asegúrate de que sea una forma altamente bio-disponible.*

Al elegir el mejor magnesio para el estrés, busca uno con una o más formas de magnesio que sean fácilmente absorbidas y altamente bio-disponibles, como las que se encuentran en todos nuestros productos de magnesio de Natural Vitality. Estos incluyen citrato de magnesio, glicinato de magnesio y L-treonato de magnesio. Cada una de estas formas de magnesio presenta magnesio unido a otro compuesto, lo que mejora su absorción y uso en el cuerpo.*

Tomar suplementos de magnesio para el estrés puede ofrecer varios beneficios debido al papel que juega el magnesio en la respuesta al estrés del cuerpo y el bienestar general. Por ejemplo, el magnesio es conocido por sus propiedades relajantes musculares, lo que puede ayudar a aliviar la tensión y promover un sentido de calma. El magnesio también desempeña un papel en la regulación de neurotransmisores y la función nerviosa, lo que puede ayudar a modular la respuesta al estrés del cuerpo.*

Al elegir un suplemento de magnesio para la gestión del estrés, primero considera la forma de magnesio en el producto. Asegúrate de que el magnesio sea altamente absorbible y bio-disponible, como el citrato de magnesio, glicinato de magnesio o L-treonato de magnesio, que utilizamos en nuestros productos de Natural Vitality. También puedes considerar una fórmula de magnesio que incluya ingredientes complementarios que también promuevan una respuesta saludable al estrés. Por ejemplo, incluimos el aminoácido relajante L-teanina en nuestros productos CALM Mind y GABA, un aminoácido que ayuda a regular el sistema nervioso, en nuestros productos SLEEP. Finalmente, asegúrate de que el suplemento de magnesio que elijas sea elaborado por una marca de renombre como Natural Vitality que se adhiera a estándares de calidad estrictos y respalde sus productos con una garantía de devolución de dinero de 60 días.*

La consistencia es clave cuando se trata de tomar magnesio para el estrés. Tu cuerpo necesita magnesio para realizar cientos de procesos bioquímicos esenciales, incluidos aquellos relacionados con tu respuesta al estrés. Pero tu cuerpo no fabrica magnesio por sí mismo. Por eso es tan importante mantener niveles saludables de magnesio mediante una dieta equilibrada y/o con suplementación de magnesio. Recuerda seguir las instrucciones de dosificación en la etiqueta del suplemento de magnesio que elijas porque demasiado magnesio puede causar malestar digestivo. Y siempre es una buena idea consultar con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, incluida la suplementación diaria de magnesio, para asegurarte de que es seguro y apropiado en tu caso específico.*

Si estás embarazada o planeando un embarazo, te recomendamos encarecidamente consultar a tu médico para obtener orientación sobre si es seguro tomar magnesio en tu caso.*

Los suplementos Natural Vitality CALM son fórmulas basadas en magnesio que se utilizan principalmente para promover la relajación tanto en el cuerpo como en la mente. Nos encanta el magnesio por sus beneficios calmantes, pero este mineral esencial está involucrado en cientos de procesos en el cuerpo y, por lo tanto, apoya tu salud de múltiples maneras. Por ejemplo, tus músculos necesitan magnesio para contraerse y relajarse, por lo que cuanto más activo seas, más lo necesitas para ayudar a apoyar la función muscular saludable, incluyendo la función del músculo más trabajador de tu cuerpo: tu corazón. También promueve la función nerviosa y cerebral saludable, y ayuda en la absorción de calcio y vitamina D, lo cual es importante para la salud ósea. Estas son solo algunas de las maneras en que el magnesio altamente absorbible en los productos Natural Vitality CALM puede apoyar tu salud de la cabeza a los pies.*

L-teanina es un aminoácido que se encuentra comúnmente en las hojas de té verde. Es conocida por sus efectos potenciales calmantes y relajantes en la mente y el cuerpo sin causar somnolencia. Se cree que la L-teanina incrementa los niveles de ciertos neurotransmisores en el cerebro, incluyendo el ácido gamma-aminobutírico (GABA), la serotonina y la dopamina, que están asociados con la relajación. De estas formas, la L-teanina puede ayudar con la respuesta del cuerpo al estrés.*

Las técnicas efectivas para manejar el estrés pueden ayudar a reducir los efectos negativos del estrés en tu bienestar físico y mental. Comienza con hábitos de vida saludables. Come una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Mantente hidratado. Evita el exceso de cafeína y alcohol. Haz ejercicio aeróbico regular para mantenerte en forma y liberar endorfinas, esos químicos "para sentirse bien" en tu cerebro. Prueba estrategias de gestión del tiempo y priorización para ayudar a reducir la sensación de estrés. Considera prácticas de mindfulness como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, que pueden ayudar a calmar la mente y liberar la sensación de estrés. Cultiva grupos de personas que puedan proporcionar compañía, empatía y aliento para el apoyo emocional y para amortiguar los efectos del estrés en tu vida. Aquí en Natural Vitality, también creemos firmemente que complementar con nuestros productos a base de magnesio puede apoyar tu salud de muchas maneras, incluyendo promover una respuesta saludable al estrés.*

Una excelente manera de incorporar la gestión del estrés en tu rutina diaria es planear con anticipación e integrar pequeñas medidas para reducir el estrés a lo largo del día. Comienza tu día con una práctica de mindfulness calmante como la meditación, la respiración profunda o el estiramiento suave. Planea y prioriza tus tareas diarias, incluyendo descansos regulares cuando puedas reiniciar y refrescarte. Mantente presente y aprecia las vistas, sonidos, olores y otras sensaciones a tu alrededor en el momento. Tómate tiempo al final de cada día para reflexionar sobre tus experiencias y para identificar cosas por las que estás agradecido, sin importar lo pequeñas que sean. Una mentalidad de gratitud puede ayudar a cambiar tu enfoque del estrés a la apreciación. También, considera tomar magnesio para la gestión del estrés. Añadir los suplementos de magnesio de Natural Vitality a tu dieta diaria puede ayudarte a relajarte. Y vienen en polvo, cápsulas y gominolas para que sean fáciles de usar donde y cuando los necesites.*

Si bien no podemos hablar por todos los suplementos para manejo del estrés, nuestros productos de Natural Vitality están garantizados para ser seguros cuando se usan según las indicaciones. Nuestras fórmulas promueven niveles saludables de magnesio en el cuerpo y pueden ser más efectivas cuando se usan de manera consistente. Tu cuerpo no fabrica magnesio por sí mismo, pero este mineral esencial es crucial para cientos de procesos bioquímicos que apoyan la salud y el bienestar general, incluyendo una respuesta saludable al estrés. Sin embargo, siempre es una buena idea consultar a tu médico antes de agregar cualquier suplemento a tu régimen diario.*